【生活習慣】食生活を改善せよ
医食同源という「病気を治療するのも日常の食事をするのも、ともに生命を養い健康を保つために欠くことができないもので、源は同じだ」という意味の言葉があるように、育毛にとっても食事は切り離せないものです。
髪の毛の元であるタンパク質、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・亜鉛の摂取による育毛
タンパク質は過剰摂取すると肥満の恐れがありますので、一日の摂取量の目安は体重（g）÷1000程度。これらをサプリメント等で摂取するには、プロテインとマルチビタミンミネラルで補えます。
最近では、カプサイシンとイソフラボンを同時摂取する育毛も人気。
名古屋市立大・岡嶋研二教授が、病院の育毛外来での臨床研究で得た成果を元に開発された育毛方法で、3ヶ月という短期間で男性では約80％、女性では約20％の人に発毛または増毛が見られたそうです。
（外部リンク）唐辛子カプサイシン+大豆イソフラボンで育毛@wiki
一日の必要摂取量は、カプサイシン6mg・イソフラボン75mg。簡単な摂取方法として、納豆に一味唐辛子（小さじ1/3）をかけたものを3食とれば十分な量。豆腐１丁強を使った麻婆豆腐（唐辛子小さじ１杯）を3食に分けて食べても良い。
イソフラボンをサプリメントで摂取する場合は内容量をチェック、カプサイシンをカイエンというサプリメントに含まれていますが一味唐辛子（小さじ1杯程度）の方が経済的。
また、これらの育毛方法は男性型脱毛症（通称AGA）には効果が無いと言われていましたが、プロペシアと併用することで相乗効果があると言われています。（公開実験にて）
カプサイシン＋イソフラボンでの育毛は、実験を行った大学で不正を行った疑いがあるため文章に取り消し線を入れさせていただきました。
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